BODYPUMP BASE

LES MILLSの人気シリーズ、BODYPUMPの基本編(約30分)です。

まずはこちらのエクササイズ動画から始めてください。

バーベルやウェイトも使用し、音楽に合わせて筋トレとコア・トレーニングをご一緒に。
心拍数も上がるので、有酸素のサーキットトレーニングもあって一石二鳥です。

ご自宅にウェイトがない方もペットボトルなどで代用してやってみましょう!

 

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