【LES MILLS チュートリアル】BODYPUMP

LES MILLSのBODYPUMPシリーズのチュートリアルです。

BODYPUMPは、スクワットやランジなどの下半身、ベンチプレスなどの上半身の筋トレの要素を取り入れて、音楽に合わせて行うワークアウトで、心拍数も上がりますので、筋トレ＆有酸素の効率的なトレーニングが可能です。

ウェイトがなくても水を入れたペットボトルなどでも代用できます。

ステップ１〜ステップ3までを一通り試して、慣れてから本編にチャレンジしましょう！