LES MILLSの新シリーズ、WELLNESSシリーズのBREATH WORK (呼吸法) パート1です。
呼吸は生きている限り毎日休みなく行なっています。
しかし、ストレスの多い生活を続けていると知らず知らずの内に呼吸が浅くなっていたりします。
呼吸の質を高めることは自律神経を自分の意識でコントロールし、今に意識を集中できる効果的な方法です。
マインドフルネス、瞑想の基本でもある呼吸法をこのシリーズで身につけてみませんか?
ストレス対応、睡眠の質の向上などを通じた生活のクオリティ(QOL)の向上にもぜひお役立てください!
01 Duality And Depth (5分)
息を吸う、息を吐く、その双方向性と、呼吸の深さを意識して呼吸を行うワークです。
02 Duration And Control (5分)
呼吸の長さを意識して呼吸をコントロールするワークです。
03 Rhythm And Integration (5分)
呼吸のリズムを整え体内に「プラーナ(気)」を大量に取り入れることで、その人本来の呼吸を取り戻していく統合的なワークです。