LES MILLSの新シリーズ、WELLNESSシリーズのBREATH WORK (呼吸法) パート2です。
呼吸は生きている限り毎日休みなく行なっています。
しかし、ストレスの多い生活を続けていると知らず知らずの内に呼吸が浅くなっていたりします。
呼吸の質を高めることは自律神経を自分の意識でコントロールし、今に意識を集中できる効果的な方法です。
マインドフルネス、瞑想の基本でもある呼吸法をこのシリーズで身につけてみませんか？
ストレス対応、睡眠の質の向上などを通じた生活のクオリティ(QOL）の向上にもぜひお役立てください！
04 Tao Breath (15分)
気功の基本となるタオ呼吸法を実践します。
05 Draw Breath (15分)
ドロー呼吸と言われる呼吸法を実践します。腹筋や横隔膜をフルに使って深い呼吸を行います。
06 Pulse Breath (15分)
ヨガの伝統的な呼吸法である「パルス呼吸法」を実践します。